jak czesto

można płukać ... można tez zrobić płukankę z flos malvae , semen lini , anth chamomillae i folium althaeae - zmieszać w równych proporcjach i parzyć i płukac - działa osłaniająco szałwia też jak najbardziej czesto stosuje sie ją do płukania , łagodzi , polepsza gojenie , działa trochę antybakteryjnie : folium salviae

? Przecież jak piszesz, że unikasz słodyczy i chcesz się zdrowo odżywiać, to za bardzo nie rozumiem jak możesz pytać się czy można jeść lody, skoro i tak wiadomo, że zdrowe nie są. Raz na jakiś czas ok, ale nie za często.

[...] jutro sprawdzić, ile max kg dam radę podnieść podczas uginania przedramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka wykonując 5 pow na rękę. Oczywiście jeśli lepiej będzie, jak zmierzę wyniki siłowe w inny sposób, to się do tego chętnie dostosuję EDIT: Ten ostatni plan treningowy zawierał 4 serie, aczkolwiek często zmniejszałem tą ilość do 3 [...]

[...] ale nie rozumiem go czy możesz mi to bardziej wyjaśnic, ja przed treningami zażywałem carbonox z olimpu ale to chyba nie o to chodzi. Wiesz myślałem o Gainerze z uwagi że jak ważyłem więcej to się lepiej czułem a kiedy zacząłem kombinowac z dietą czyli spożywanie tłuszczu w minimalnych ilościach jak to tylko możliwe to spadłem zaraz 3,5kg ale [...]

Cwicz przedramiona. Jak wzmocnoisz przedramiona to już nie powinieneś mieć tego problemu. Słyszałem, że jak się ma "kruche" nadgarstki to pompki na kościach mogą zaszkodzuić a nie pomóc. Wiele osób ma również podobne problemy przy robieniu bica. Często nie mogą dokończyć serii bo przedramiona zasłabe, choć bic jeszcze może.

[...] czesto przekraczaja pokojowa. A co do mieszania to TY NIBY ZROBILES?! Jak to zmieszales z olejem?! Dzizys chlopie, co ty myslisz ze to jest HCG? Peptydy wali sie podskornie jak inse! Gdzies ty chcial to wbic?! Edit: jezeli dostales gotowa zawiesine, a nie proszek i rozpuszczalnik to masz 100% wal, tudziez gdyby to byl oryginal to poszedl sie [...]

[...] zbił wagę do około 96 bo to jest jego optymalna waga, w niej jest najszybszy i dysponuje siłą nie ustępująca rywalom, a jeśli ktoś radzi celowanie w wagę 108 kg bo taką miał ernesto host to życze mu powodzenia. często też obserwuję jak zawodnik wchodzi na krótki cykl żeby nabrać kilka kilogramów miesięcznie i niewielu wychodzi na tym dobrze!!

@Ronie - miałeś się nie bawić w instagramy %-) Tak jak poprzednicy wyżej. Bardzo często młode osoby kierują się swoim EGO nie zważając na poprawną technikę wykonywanych ćwiczeń, co w efekcie przekłada się na impas w rozwoju muskulatury, a w najgorszym przypadku może dojść do kontuzji. Warto zgłosić się do rzetelnego trenera (z doświadczeniem) nie [...]

[...] - 80g bialka to przesada... Vener: Mam pytanie: Często w przepisach koktajlowych widnieje jajko. Czy wrzócamy je surowe czy najperw gotuejmy i potem wrzócamy? Bo ja mam jakieś dziwne opory żeby je surowe do koktajlu dodawać. JESLI OBAWIASZ SIE SALMONELLI - GOTUJ. JESLI NIE - WRZUCAJ CALE (CHOC LEPIEJ NA ZIMNE DMUCHAC ) P.S. Ja jestem bardzo [...]

tak jak pisalemw dziale trening dla pocatkujacych, na tym etapie wazniejsze by bylo zadbanie o ogolny rozwoj sylwetki, niekoniecznie rozwoj masy miensiowej. jestes za mlody na typowy trening silowy, a domator czesto moze byc wykonywany po prostu zle...

Dieta jest nie tyle wazna, co kluczowa w osiagnieciu wymarzonej sylwetki :-)) Dobry obeznany dietetyk z cala pewnoscia sobie poradzi. Co do cwiczen to tez nei wiem jak powazny byl problem z okiem, a i lekarzem nie jestem. Sytuacja jest ciezka, ale tylko na poczatku. Wg mnie wszystko da sie ogarnac, a wszak sukcesy czesto rodza sie w bolach ;-)

Dokladnie, rob tak jak Wakus pisze :) Duzo nauczysz sie czytajac fora, bo takie krotkie wypowiedzi ktoregos z userow wprowadzaja czesto tylko zamet w glowie :]

widzisz nigdy nie bedziesz silny jak nie bedziesz cwiczyl martwego i nie robił przysiadu, Nogi i Plecy to najważniejsze partie i trenujac wyrzut hormonalny organizmu jest bardzo duzy , duzy wysiłek żeby odbudowac mikrouszkodzenia sprawiaja że caly rosniesz. według mnie przysiad- to król cwiczen a martwy - królowa tak po chlopsku musisz cwiczyc [...]

[...] (ja tak robiłem i nie miałem żadnych złych skutków ubocznych). Jesz dużo NABIAŁU i MIĘSA (najlepiej drobiowe- najzdrowsze). Musisz spożywać bardzo dużo białka. Nawet jak twoi rodzice będą mieć po 2 metry wzrostu, a ty nie będziesz spożywał odpowiedniej ilości białka to ni ch*ja nie urośniesz!!! Dużo śpij!!!!!! Staraj się kłaść o takiej [...]

[...] podział w skali tygodnia jeśli Tobie to pasuje bo to plan ma być dla Ciebie, a nie na odwrót. Ja sam często tak trenuję planując rozkład w skali tygodnia bo wiem podobnie jak Ty, które dni są najcięższe, a w których mam nieco więcej luzu, który mogę przenieść na trening i trochę mocniej pocisnąć. Nie widzę nic złego w tym bo tak czy inaczej [...]

Okej, a trochę z innej beczki. Jak jestem codziennie zmęczony mam podkrążone oczy to na co może wskazywać? Często zapominam co robiłem chwilę temu, Kiedys czułem jakby mi twarz puchła..serce czasami kuję. Na co powinienem się zbadać? Morfologię miałem robioną i wszystko ok

dieta jest tylko ze trzymana w 60% tzn od rana nie jem jajek tylko same platki z mlekiem w szkole tak jak w diecie mam 3-4 kanapki z szyna z indyka posilek przed i po trzymam i kolacje czesto opuszczam

[...] Bold potrafi rozjyebać morfologię i to konkretnie, więc nie wiem czy to taki super sposób na zbijanie estro, ja tego środka już nigdy w życiu nie tknę. Letro moim zdaniem jak najbardziej super pomysł, rozpuść sobie jednego tabsa w alkoholu i spróbuj co dziennego mikrodozowania, podejrzewam że jeden tabs wystarczy Ci na miesiąc lekko, ale tutaj [...]

haha długie spodnie :D co do nóg to mi pasują takie jakie mam - tzn nie chce ich poprawiać, rzecz jasna do tej pory nogi ćwiczyłem, ale troche sie boje zarzucać sztange na bary że cos tu naderwe po tej operacji... gdyby była maszyna (suwnica) to by było zupełnie co innego ;) po prostu pomyslalem zeby przez ten czas mieć odpoczynek i poćwiczyć [...]

[...] się jej pozbyć , próbowałem i kremy , zabiegi , podbić wagę wyżej i nie dało niestety rady mimo młodego wieku .. do tej pory jeszcze mam miejsca w których ta skóra jeszcze wisiIle płaciłeś za operacje?? gdzie robiłeś , pytam z ciekawosci bo często ludzie pytaja , jakie znieczulenie i ogólnie jak wyglada proces rekonwalescencji / blizny itp